2021舞蹈艺考必考的技巧你会了吗?舞蹈生最应该掌握的技巧之大跳,教你大跳怎么练

更新时间:2020/11/18
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舞蹈艺考当中

技巧是必考项目之一

看着简单

其实难度不小

今天就来跟小伙伴们分享

舞蹈生最应该掌握的技巧之大跳

转给朋友,我们一起来大跳~

开始练习之前

我们先看看舞研学子的练习成果~

点击边框调出视频工具条


怎么样?

有没有很心动?

别着急

现在我们就来看看大跳到底应该怎么练

01

首先要解决的,是软度问题。

大跳时,要想前后腿在空中达到180度,软度必须先超过180。

02

脚腕能力,小跳-中跳-大跳每天都要练,而且就是按照这个顺序哦~

小跳是小幅度的低跳,动作很简单,但是训练跳跃能力的基础。

中跳比小跳的力量和幅度更大。

大跳起跳时,注意蹲的那一下,前腿是向上撩,弹腿要有爆发力。

03

起跳时,注意蹲的那一下,前腿向上撩,弹出去要有爆发力。上半身保持绷紧向下,臀部夹紧,收腹立腰,头向上顶。

在空中的姿态要注意,可以后腿略高,前腿略低,但后腿要伸直,双臂可成90度,或180度。

04

特别特别需要注意

刚练时重点放在起跳高度上,掌握要领后就开始注意双腿开度

刚开始练习时,要多练手扶把杆的劈叉跳。跳起来时双脚同时一前一后打开,注意控制和爆发力。

起范儿时不要用太大的力,错步很重要,错步的时候感觉头顶有一根线向上拉扯你。

在打开过程中绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿越开越好。

着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地,深蹲再接着跳。

大跳的练习方法就写到这里

快来转走收藏练习吧

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